アラフォー100kg超のおっさんが2か月で20kgダイエットに成功した方法(第1章:暴食の戦士たち)

ダイエット・筋トレ
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タイトルでドラクエⅣをイメージできた方は相当好きですねぇ(゚∀゚)

もっちです。ドラクエ、好きなんですよね。switch版ドラゴンクエストⅪのロトエディションの抽選購入に申し込んだら見事当選しちゃいました(゚∀゚)

さて、本記事では私が達成した20kgダイエットの当初10kg減のためにやったことを書いていきたいと思います。書くッキャナイ(゚∀゚)

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100kgへの道のりとダイエットのきっかけ

 20代の頃はどちらかというとやせ形で、180cm65kg~75kg程度だった私。もともと食べるのは好き、、、というか大食いで、甘いものも好き、お酒も好き、ラーメン食べ歩きにはまる、、、みたいな生活で、30代に差し掛かった頃には80kgに到達していました。

これはまずい!と当時流行?していた燃焼スープダイエットで10kgほど落とすも、半年ほどでリバウンド王・桜木状態(゚∀゚)スリム時代のスーツはちょっとしゃがめばおしりからパックリ破ける始末。一週間で数本のパンツを破くという荒業。同僚からはすっかりお家芸認定。

そこからというもの、すっかりデブキャラとなり、何か周囲の期待に応えるべく暴飲暴食を繰り返し、1年で10kg、さらに1年で10kgということで2年で20kg増量しました、、、

みごと100kgに到達した私は、周囲にたくさんお祝いをしてもらいましたw

ダイエットのきっかけ

 選ばれし者だけが到達できるという0.1tの領域、、、100kgは才能だ、なんて言われ悪い気はしなかったわたくし、達成から4か月も100kを維持してしまいます。なんなら101.5kgまで増えてたw

しかしながら、確実に悪い影響が出ていました。

  • 着られるスーツ、服がなくなった

  あたりまえですが身体が大きくなったので、それまで着ていたスーツ、シャツ、私服が入らなくなりました。ちょうど夏でクールビズの季節だったので、シャツをビッグサイズに買い換えました。

  • 人間ドックの数値が・・

  肥満は様々な弊害をもたらしました。尿酸値は基準を大幅にオーバーし、痛風予備軍に。その他コレステロールやなんやらもアウトな数字を叩き出し、ちょっと笑えない状態に・・

  • 見た目が・・・ 

  実はバンドマンでギタリストなわたくし、参加したセッションイベントの動画を見て愕然、、、なんかギターの人でかくね?w他にも写真を見て自分だと認識できなかったり、自分のイメージと客観的な姿の乖離が著しくなっていることに気づきました。

これはいかん、やせなきゃ・・・と決意しました。

初めにやったこと

  • 周囲にダイエットを公言した

 ある日の飲み会で、2か月ちょっとでダイエット(具体的には、100kg→80kgを切る)、することを公言しました。こうすることで逃げられない状態を作ります。

  • ダイエット方法を絞る  

  朝バナナダイエット、ソバの実ダイエット、燃焼スープダイエット、◎◎食べるだけダイエット、、世の中に溢れ返るダイエットの中から、私は

「糖質制限」

に着目しました。短期で結果を出すには最適だと思ったし、ある一定のものだけ我慢すれば後はそれなりに食べられるというところもいいかなと思いましたね。

ただし、リバウンドしやすいという評判もたくさん目にしたので、その後の生活も視野に多少の運動も取り入れた方がよいと思っていました。

  • 糖質制限に関する書籍の購入

Amazon Kindleで電子書籍を購入、この本はGoogleさんの審査後にリンク貼りますねw

この本にはどんなものに糖質がどのくらい含まれるのか、などが書いてあってすごく参考になりました。その他にも糖質制限のなんたるかが書いてあって、必読です。

ステーキ10枚とお蕎麦10枚、どちらが太るか?

普通に考えるとそばはヘルシー、ステーキは高カロリーですよね。

でも、糖質制限の考えでは、太るのはお蕎麦10枚です。糖質量が桁違いです。

この発想がなかなかできない。肉=太る、、というイメージが抜けない。

でも糖質制限ダイエットはそういった高カロリーものも、糖質の摂取量さえ意識すれば食べられるんですよね。なので空腹感はほとんどない。

食べてよいもの、NGなもの

では、どんなものは食べてよいのか。

 ・食べてよいもの・・・肉、たまご、魚、チーズ、ナッツ類

 ・NGなもの・・・ごはん、パン、パスタなど麺類、お菓子など、

まあこの辺はググればいくらでもでてくると思うのでw

私の場合は、徹底して炭水化物を排除する!という方針でスタートさせました。

ある一日の食事はこんな感じ。

朝:ミックスナッツにオリーブオイルかけたもの

昼:いきなりステーキでライス無し or ローソンのふすまパン←糖質めちゃ低い

夜:とんぺい焼き、プロテイン

あくまで一例ですが、なるべくごはん、パン、麺の類は食べないようにしました。ただし、ローソンのふすまパンってのが低糖質で良かったので、ちょいちょい買ってました。

他には糖質0麺とか、そういうのも活用しましたね。

飲み会もまあまあ多かったのですが、ビール・日本酒は避けてハイボールなど蒸留酒を中心に飲むようにしてました。

そんな生活を1月も続けたら、101.5kg→90kgになっておりました。

もうちょっと細かいことも書きたいのですが、それは2章に書くこととします。

もっち

 

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コメント

  1. […] 第1章はこちら […]

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